五月康乃馨绽放，母亲节如期而至。我们总在享受妈妈无微不至的照料，却常常忽略她悄悄增多的白发、欲言又止的疲惫，以及那些被轻描淡写的身体不适。这个母亲节，让爱不止于祝福，更落地于守护。从夹在家庭与职场间的中年妈妈，到步入晚年的银发妈妈，她们的身心正经历着特殊变化，面临“躯体疾病高发、心理问题隐匿、就诊率偏低”三重挑战，作为儿女，我们该如何从“被动关心”转向“主动守护”？
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数据直击：
\n中年与老年妈妈面临三重挑战
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重庆医科大学附属第一医院健康管理中心主任医师龙丽指出，35~55岁的中年妈妈，正经历生理机能剧烈波动期。我国疾控中心2025年调查显示，近五成40~60岁女性受更年期综合征困扰（患病率46.3%）；2025年国内大型体检报告则显示，乳腺结节或增生问题十分普遍（乳腺增生检出率超60%），子宫肌瘤在30~50岁女性中患病率可达60%~80%。
\n步入老年，健康挑战转向“隐形杀手”。超半数老年女性骨骼与血管悄然脆弱，60岁以上女性骨质疏松症患病率高达51.6%，高血压患病率为58.3%。更严峻的是，盆腔器官脱垂高发却极少被正视，60岁以上女性子宫脱垂发病率达40%，但就诊率不足15%。
\n心理健康同样不容忽视。该院精神科主任医师杜莲介绍，女性焦虑和抑郁的患病率，约为男性的2倍。尽管针对中年女性的大范围调查不多，但临床显示，因多重角色及职场压力，焦虑抑郁问题较为常见。在老年群体中，队列研究表明，女性抑郁症状检出率高达45.79%，而且焦虑和抑郁常伴随心慌、胃痛等躯体化症状，易漏诊误诊，治疗依从性差。
\n由此可见，守护中年与老年妈妈们的健康防线，需要儿女的主动介入与坚守。
\n中年妈妈
\n案例1：
\n暴躁潮热，原是激素“捣乱”
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52岁的张女士，近半年像变了一个人，时常因小事而大发雷霆，并说她睡不好，半夜突然一阵热涌上来就会全身汗透。女儿一度以为妈妈是“心理有问题”或故意找茬。直到陪同就诊时，医生一句话点醒了她：“这不是妈妈变了，而是激素在剧烈波动。”原来，张女士正经历着典型的更年期综合征，潮热出汗加上情绪波动，是身体发出的求救信号。
\n别让妈妈硬扛！
融资杠杆平台\n更年期、乳腺、子宫问题这样应对
\n临床中，很多中年妈妈的情绪波动易被误贴“矫情”标签，乳腺增生、异常子宫出血等问题也常因“忍一忍”被拖延。龙丽医生提醒，中年妈妈的身体警报多与内分泌、生活方式及压力累积相关，早识别、早干预，才能平稳度过关键期，避免小病拖成慢性病。
\n1.更年期综合征：不只是“闹情绪”
\n识别信号：潮热盗汗、情绪急躁、失眠、月经紊乱等，多为围绝经期综合征。
\n守护行动：家人要多理解倾听，让妈妈采用“洋葱式穿衣”缓解潮热；饮食多吃豆制品、补钙与维生素D，少喝浓茶咖啡。症状严重者，可在60岁前、绝经10年内，经全面评估后规范进行绝经激素治疗。
\n2.乳腺增生：情绪是最好良药
\n识别信号：典型表现为经前乳房胀痛、可触及结节，经期后缓解。
\n守护行动：乳腺对情绪极为敏感，子女应多陪伴疏解压力，提醒妈妈低脂饮食，远离不明保健品。务必每年做乳腺B超，40岁以上加做钼靶筛查。
\n3.异常子宫出血：切勿硬扛
\n识别信号：经量过大、经期超7天、非经期出血或绝经后出血，均属危险信号，可能是肌瘤、息肉、内膜增生所致。
\n守护行动：陪妈妈立即就医排查肌瘤、息肉或内膜病变等，控制体重、规范治疗、遵医嘱用药，不自行止血。若出血量较大时，还需及时补充猪肝、红肉等补铁食品，预防贫血。
\n中年妈妈
\n案例2：
\n单亲妈妈强撑生活，身心困于情绪内耗
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49岁的李女士既是职场中坚，也是独自撑家的单亲妈妈。近段时间，她频繁出现乏力、胃痛等症状，先后前往消化科、心内科检查均无明显异常，但身体却持续不适。意识到可能是心理问题后，她来到精神科就诊，确诊为抑郁症，躯体化症状为抑郁症所致，而非躯体疾病。职场压力、青春期儿子，生病的妈妈，让她长期压抑内耗，情绪低迷，身体也以不适的方式发出了求救信号。
\n看见情绪接纳脆弱
\n焦虑抑郁不是“脾气差”
\n杜莲医生说，像李女士这样意识到自己心理问题的中年妈妈是幸运的。临床上，她常遇到陪伴着青春期孩子和老年父母来就诊的中年妈妈，表面上患者并非她们，但这些中年妈妈很多时候都有或轻或重的心理问题。中年妈妈往往兼顾职场与家庭责任双重压力，成为其心理问题的诱因。
\n这样发现
\n中年女性的焦虑和抑郁问题，很容易被包括儿女在内的家人误解为“脾气变差了”“更年期反应”或者是“太累了”“身体不好”，实际上，中年妈妈的发脾气和躯体化反应很可能是内在的负性情绪所驱动的。
\n如果中年妈妈频繁地出现以上情况，家人们应该关注，这可能是出现了一些心理问题。
\n这样应对
\n当儿女或者家人面对中年妈妈的心理问题时，首先要去理解和接纳她们的感受，而不是轻易贴上“脾气不好”的标签，尝试去心平气和地跟妈妈们聊一聊。
\n比如，“我感觉到你最近看起来很累，很烦躁，我有点害怕，但我想一定有你的原因”，或者进一步了解“是发生了什么吗？需要我做些什么吗”“如果你不想说也可以，但我随时都在”。
\n很多时候，妈妈们并不是真的需要家人付出很多，只是希望自己的感受能被看到、理解到，就会好很多。
\n老年妈妈
\n案例1：
\n轻微一摔就骨折，身高缩水是警报
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近日，65岁的李妈妈，在厨房端汤时，脚下没站稳，下意识用手撑了一下灶台，谁知腕部就剧痛变形——桡骨骨折。她想不通：“我也没摔啊？”医生追问发现，她身高已缩水5厘米，背也驼了。通过骨密度等检查，确诊重度骨质疏松。医生说：“轻微外力就骨折，说明骨骼早已严重流失。现在抓紧治疗，还能守住剩余的骨量，避免下一次更严重的骨折。”
\n别把“老了不舒服”当正常
\n当心三大“拦路虎”
\n除了骨质疏松，很多老年妈妈还常被高血压、冠心病困扰，及因老年性阴道炎、子宫脱垂等影响生活质量。龙丽医生强调，老年疾病多可防可控，关键是早识别、规范治。
\n1.骨质疏松：防跌倒胜于补钙
\n识别信号：慢性腰背痛、身高缩水超3厘米、驼背、轻微外力即骨折。
\n守护行动：每日补钙1000-1200mg、补维生素D与优质蛋白，坚持抗阻运动；居家装防滑垫、扶手、夜灯防跌倒；摔倒后不盲目扶起，立即拨打120；确诊后需规范用药，不可只补钙。
\n2.心脑血管疾病：分秒必争
\n识别信号：中风识别牢记“120 口诀”——看脸歪、查臂无力、听言语不清；老年女性心梗多表现为乏力、气短、胃部不适等症状。
\n守护行动：怀疑中风，立刻拨打120，保持侧卧防窒息，严禁喂水喂药；家中常备血压计，每周监测；控盐控油、规律服药。
\n3. 绝经相关性疾病：打破沉默
\n识别信号：老年性阴道炎表现为干涩、灼热、黄水样分泌物；子宫脱垂有异物脱出、下坠感、漏尿、便秘。
\n守护行动：帮妈妈打破羞耻感，主动陪诊；提醒坚持凯格尔运动，不提重物，轻症子宫脱垂可用子宫托；老年性阴道炎可在医生指导下使用阴道保湿凝胶或局部低剂量雌激素药。
\n老年妈妈
\n案例2：
\n浑身疼痛查不出，原是“抑郁”
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70岁的王阿姨跟老伴的感情非常好，家庭很和睦。去年，老伴查出癌症后，她承担了老伴全部的照顾责任，没时间跳广场舞了，连和老闺蜜聊天的时间也没有，慢慢地变得不爱说话，时不时浑身疼，但检查无异常。最后，王阿姨女儿带她到精神科就诊，医生诊断为严重的抑郁。原来，老伴的疾病及长时间的照顾，影响到她的情绪，进而影响到心理状态。
\n读懂沉默信号
\n别让“怕添麻烦”拖垮晚年
\n杜莲医生分享，像王阿姨这样被儿女带到精神科就医的老年妈妈比较常见。儿女一方面很关心妈妈，另一方面也带着埋怨，认为妈妈把自己“搞”出问题来。其实，出现焦虑、抑郁并不是妈妈们的错，作为儿女更需要的是理解和帮助。
\n老年女性焦虑抑郁高发，与年老脑功能衰退、内分泌紊乱、慢病缠身、认知减退等躯体功能减退，以及角色失落、孤独、照料负担重、社会支持不足等社会心理因素有关。
\n这样发现
\n老年妈妈可能很少会直接表达心情不好，但可以通过她们的言行去观察，比如行为上变得不爱说话、不爱出门、不爱娱乐了，生理上失眠，进食不好，或者情绪上郁郁寡欢、烦躁易怒，就应该予以警惕。
\n即使妈妈们否认自己有心理问题，也建议主动进行专业评估，因为否认可能是由于认识不足，或者担心增加家人负担。
\n这样应对
\n平时多抽空陪伴妈妈，了解她们的日常，留意她们的需求，让老年妈妈们感受到被关爱，有问题及时解决，预防演变为严重的心理问题和精神障碍。
\n专家支招
\n做好4件事
\n成为妈妈健康“守护者”
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龙丽、杜莲两位专家呼吁，母亲节最珍贵的礼物从不是鲜花与礼品，而是日常看得见的关心、陪得去的就医、做得到的守护。
\n1.做妈妈的“健康雷达”
\n多留意妈妈身高、体态、睡眠、情绪及排尿排便的细微变化，别把“身高缩水”“走路变慢”“频繁起夜”简单归为“老了正常”；妈妈随口抱怨的腰背痛、下身不适、长期疲惫，往往是身体发出的预警信号，多问一句、多上心，胜过万千补品。
\n2.把健康守护融入日常
\n少说教、多陪伴，用“陪我散散步”带动运动；悄悄为浴室加装防滑垫与扶手；定期检查药盒，确保规律服药，把防护做在前面。
\n3.做妈妈的“情绪安全阀”
\n接纳妈妈的焦虑与唠叨，不贴“脾气差”等负面标签；耐心倾听、温和回应，就是最好的情绪安抚；支持妈妈发展爱好、维持社交，让她始终有后盾、有寄托。
\n4.守住体检与急救底线
\n提醒定期体检，中年妈妈每年必查妇科、乳腺；老年妈妈需加测骨密度与心脑血管检查；遇到急症牢记中风120口诀、心梗先制动，第一时间拨打120，不犹豫、不侥幸。
\n参考文献
\n[1] Yong Z, Wang Y, Li X, et al. Prevalence and severity of menopausal symptoms in women of different ages-China, 2023–2024[J]. China CDC Weekly, 2025, 7(10): 334-340.
\n[2] 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会. 中国骨质疏松症诊疗指南（2025）[J]. 2025.
\n[3] 郁琦，陈蓉，等. 更年期患者指南[M].北京：2025.
\n[4] 中华医学会妇产科学分会妇科盆底学组. 盆腔器官脱垂的中国诊治指南（2020年版）[J]. 中华妇产科杂志, 2020, 55(5): 300-308.
\n[5] Huang Y, Wang Y, Wang H, et al. Prevalence of mental disorders in China: a cross-sectional epidemiological study[J]. Lancet Psychiatry, 2019, 6(3): 211-224.
\n[6] 张艳, 安翠霞.《老年期抑郁障碍诊疗专家共识（2025版）》解读[J]. 河北医科大学学报, 2026, 47(04): 373-377.
\n指导专家
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（资讯）
\n（健康人报记者 向娇）
\n原标题：母亲节｜读懂妈妈身心密码西安证券配资服务中心，从“被动关心”转向“主动守护”
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